Dbać o zdrowie można na kilka sposobów. Jednym z nich jest z całą pewnością aktywność fizyczna, która zapewnia nam zdrowe serce, brak nadwagi, dobrą kondycję naczyń krwionośnych oraz świetne samopoczucie. Wśród różnych rodzajów aktywności fizycznej znajduje się trening obwodowy, który w ciągu ostatnich kilku lat zrobił prawdziwą furorę. Warto więc poznać go chociaż trochę bliżej.
Dla kogo będzie najlepszy?
Ten rodzaj treningu poleca się zwłaszcza tym, którym zależy na osiągnięciu szybkiego efektu. Kiedy nie lubisz ćwiczyć miesiącami, aby zobaczyć chociaż odrobinę wyrzeźbione mięśnie, postaw właśnie na trening obwodowy. Przy regularnym treningu obwodówka zapewnia efekty już po około miesiącu. Oczywiście nie należy zapominać, że znaczenie ma tutaj także odpowiednia dieta. Sięganie po ciasteczka i tłuste potrawy sprawi, że ciężko będzie nam zgubić chociażby kilogram.
Trening obwodowy poleca się także tym osobom, które poszukują urozmaiconego treningu, który nie pozwala się nudzić. W przypadku obwodówki można wymieniać dowolnie ćwiczenia, pamiętając jedynie o tym, że mają one być ukierunkowane są daną grupę mięśni. Jeżeli wykonywane dotychczas ćwiczenie na mięśnie pośladków przestało nam odpowiadać, to wymieniamy je na inne ćwiczenie pobudzające również mięśnie pośladkowe. Jest to prosta zasada, która daje jednak naprawdę duże możliwości, jeśli chodzi o różnorodność ćwiczeń.
Co można osiągnąć?
Jak każda aktywność fizyczna, tak również obwodówka pozwala skutecznie spalać tłuszcz. Ćwicząc około trzydziestu minut, spalamy kalorie i jednocześnie rzeźbimy mięśnie. Trzeba pamiętać, aby rzeźba ukazała się naszym oczom, nie może być przykryta przez tłuszcz. Dlatego trening obwodowy stanowi idealne połączenie: nie tylko spalamy kalorie, ale pracujemy również nad wyglądem naszych mięśni.
Trening obwodowy to także poprawa kondycji i większa wytrzymałość ciała. Jeżeli chcesz bez zadyszki dogonić uciekający ci autobus, trening obwodowy sprawdzi się naprawdę doskonale. Nie rezygnuj więc z tej formy aktywności fizycznej.