Nie da się ukryć, że ludzie XXI wieku mają coraz mniej czasu na odpoczynek, a jeśli już wygospodarują w ciągu tygodnia kilka wolnych godzin, rzadko kiedy myślą o aktywności fizycznej. Nic dziwnego zatem, że otyłość staje się w naszym kraju coraz większym problemem. Płytkie rozrywki takie jak telewizja, gry komputerowe, czy internet są nadzwyczaj kuszące i dają mylne poczucie oddawania się prawdziwemu relaksowi. Tymczasem stwierdzić trzeba jasno – nic tak nie odpręża, jak odpowiednio dawkowana aktywność fizyczna. Co zatem należałoby robić w wolnym czasie?
Przede wszystkim przynajmniej raz w tygodniu warto uprawiać jakiś sport. Może to być koszykówka na hali, piłka nożna na pobliskim boisku, czy zwykła siłownia. Warto jednak zadbać o kondycję fizyczną w ten sposób. Kolejna bardzo ważna kwestia to spacery. Wybranie się do parku w weekendowe popołudnie może okazać się zbawienne dla naszego dobrego samopoczucia, również psychicznego. Od czasu do czasu warto dodatkowo rozważyć jakąś wycieczkę rowerową. Dostarczy ona frajdy rodzinie i także poprawi kondycję oraz wpłynie korzystnie na cały organizm.
Warto bowiem pamiętać, że podczas uprawiania sportu w organizmie człowieka wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Ruch naprawdę może zadziałać jak używka i skutecznie poprawić nastrój.
Oczywiście ma on też złe strony, gdyż niewprawiony organizm cierpieć będzie na zakwasy i generalnie – ból w różnych częściach ciała. Jest to jednak uczucie wyłącznie chwilowe, które szybko będziemy w stanie zwalczyć. Wystarczy tylko niewielka doza samozaparcia.
Aktywny wypoczynek nie potrzebuje dużych nakładów finansowych. Najczęściej wystarczą dobre chęci i wyjście z domu. To systematyczność jest tym, co przynosi efekty i nic nie kosztuje.