sport - Active Holidays

Ile faktycznie powinno się ćwiczyć?

Nie istnieje jedna liczba godzin treningu odpowiednia dla każdego. Innej dawki ruchu potrzebuje osoba chcąca zachować zdrowie, innej początkujący budujący

Kiedy najlepiej wybrać się na narty? Śnieg, ceny i tłok na stokach

Najlepszy termin wyjazdu na narty zależy od tego, czego oczekujemy: niskich cen, dobrego śniegu, pustych tras czy długiego dnia. W

Nietuzinkowe pomysły na aktywność w plenerze – nie tylko bieganie i rower

Aktywność na świeżym powietrzu nie musi oznaczać kolejnego biegu po tej samej trasie albo kilkudziesięciu kilometrów na rowerze. Park, las,

Jak nie rozleniwić się na all inclusive? Aktywny wypoczynek bez rezygnacji z relaksu

Wakacje all inclusive sprzyjają odpoczynkowi: jedzenie jest na miejscu, do plaży prowadzi kilkadziesiąt metrów, a większość dnia można spędzić na

Jak nadążyć za dziećmi? Sprawność dorosłego w rodzinnej zabawie

Bieganie po placu zabaw, wycieczka rowerowa, gra w piłkę, wejście na górkę i jeszcze kilka rund berka – dzieci potrafią

Kiedy amator powinien zatrudnić trenera biegowego? Sprawdź 7 sygnałów

Bieganie jest jednym z najłatwiej dostępnych sportów. Nie wymaga drogiego sprzętu ani specjalistycznych obiektów, dlatego każdego roku rozpoczynają je tysiące

Jak włączyć aktywność do codziennej rutyny osób z ograniczeniami ruchowymi i niepełnosprawnościami

Regularny ruch poprawia krążenie, siłę mięśni i samodzielność niezależnie od poziomu sprawności. Nawet 15–30 minut aktywności dziennie może zmniejszyć napięcie