Utrzymanie ciała w odpowiedniej kondycji, zdrowiu i dobre samopoczucie – to potrzeby współczesnego człowieka istotne szczególnie jesienią. Większość ludzi długie godziny spędza przede komputerem w jednej pozycji przez długie godziny. W konsekwencji pojawiają się problemy z kręgosłupem i praca zamiast dostarczać nam satysfakcji oraz zarobków, staje się naszym przeciwnikiem w walce o szczęście płynące ze zdrowia. Więcej pieniędzy musimy wtedy wydawać na lekarzy i specjalistyczny sprzęt biurowy, który pomoże nam w zmniejszeniu dolegliwości nadmiernego przeciążania naszego ciała podczas wielogodzinnej pracy i wysiłku. Po pracy często nikt już nie am ochoty na ruch, bo jesteśmy tak zmęczeni, że mamy tylko chęć położyć się wygodnie przed telewizorem i spędzać tak wolny czas.
Daj szansę swojemu ciału!
Pozornie taki błogi odpoczynek przy ulubionej telenoweli, teleturnieju czy innym filmie jest dość zgubny – ciało pozostaje spięte, nie rozluźnia się i tak naprawdę się nie relaksuje. My jednak sądzimy, że leżenie jest najlepszym lekarstwem na dolegliwości związane z pozostawaniem zbyt długo w biurowym bezruchu.
Prostym i w dodatku tanim sposobem na poprawę ogólnego samopoczucia oraz stanu naszego zdrowia jesienią jest jazda na rowerze. Zamiast wydawać bardzo duże sumy na miesięczny pobyt na siłowni, na lekcje tańca czy aerobik, warto odwiedzić sklep rowerowy i zapoznać się bliżej z dwoma kółkami. Wybór jest ogromny i też będziemy w stanie znaleźć coś na naszą kieszeń. Jeśli mieszkamy w dużym mieście i nie mamy w pobliżu zbyt wymagających terenów do jazdy, możemy wybrać klasyczny rower miejski, wygodny i korygujący wady postawy. Kiedy jesteśmy bliżej natury i rzeźba terenu jest bardziej wymagająca, warto pokusić się na kupno roweru górskiego. Kolarka będzie zaś dobra na długie wyprawy. Wszystko zależy od naszych upodobań i fantazji w doborze miejsca ćwiczeń. Rowery są wyposażone także w liczne gadżety, które mogą uatrakcyjnić nam jazdę pod górkę lub po płaskiej drodze: stopery, lampki, opaski na nogawki spodni. Sport na świeżym powietrzu daje o wiele lepsze rezultaty niż ćwiczenia w zamkniętych pomieszczeniach.
Przygotowanie roweru do użytkowania jesienią
Odpowiednie przygotowanie roweru do użytkowania jesienią jest ważne, ponieważ warunki pogodowe i drogowe mogą się zmienić wraz z nadejściem tej pory roku. Oto kilka kroków, które warto podjąć, aby zapewnić sobie bezpieczne i przyjemne jazdy rowerem jesienią:
- Sprawdź oświetlenie: Dni stają się krótsze, a noce dłuższe, dlatego właściwe oświetlenie roweru jest kluczowe. Upewnij się, że przednie i tylne światła są sprawne i dobrze naładowane. Warto także zastanowić się nad zamontowaniem odblasków na kierownicy, ramie i kołach, aby zwiększyć widoczność.
- Koła i opony: Jesienią na drogach często pojawia się liście, deszcz i błoto, co może wpłynąć na przyczepność. Sprawdź stan opon i upewnij się, że są odpowiednio napompowane. Opony z dobrą przyczepnością, zwłaszcza opony przeznaczone do jazdy w warunkach deszczowych, mogą poprawić bezpieczeństwo na mokrych drogach.
- Hamulce: Sprawdź hamulce i upewnij się, że działają skutecznie. Na mokrych drogach potrzebujesz pewności, że będziesz w stanie zatrzymać rower w odpowiednim czasie.
- Ubranie i wyposażenie: W jesienne dni temperatura może być niższa, dlatego warto zadbać o odpowiednią odzież, w tym wiatroszczelne i wodoodporne kurtki, rękawice oraz kask. Dodatkowo, jeśli planujesz jazdę po zmroku, noszenie jaskrawej odzieży z elementami odblaskowymi zwiększy Twoją widoczność na drodze.
- Serwis rowerowy: Jeśli Twój rower nie był serwisowany przez pewien czas, warto rozważyć wizytę u mechanika rowerowego. Regularny przegląd pozwoli upewnić się, że wszystkie elementy są w dobrym stanie i działają poprawnie.
- Jazda ostrożnie: Jesienią na drogach może być mokro i ślisko, więc jazda ostrożnie jest kluczowa. Zachowuj większą odległość między sobą a innymi pojazdami, unikaj ostrych manewrów i staraj się przewidzieć reakcje innych uczestników ruchu.
- Ogólna widoczność: Upewnij się, że masz czystą szybę kasku, okulary przeciwsłoneczne i/lub ochronę oczu przed deszczem. Dobrze widzisz, lepiej kontrolujesz sytuację na drodze.
Pamiętaj, że przygotowanie roweru i odpowiednie środki ostrożności sprawią, że jesienne jazdy będą bardziej komfortowe i bezpieczne. Dzięki temu możesz nadal cieszyć się swoimi rowerowymi przejażdżkami, nawet w tej porze roku.