Idealnie wyrzeźbiona, męska budowa ciała to coś co z pewnością przyciąga kobiety. Jak ją osiągnąć? Przeczytaj nasz poradnik i zamiast wstydzić się zdejmować koszulkę zacznij uwodzić swoją sylwetką.
Chyba każdy, nawet najskromniejszy mężczyzna, lubi jak płeć piękna zwraca na niego uwagę. A już są bardzo zadowoleni, kiedy większość kobiet patrzy na nich z dużym podziwem i uznaniem. Najprościej taki efekt można uzyskać poprzez zbudowanie męskiej sylwetki. Oczywiście nie jest to proste zadanie i wymaga ono bardzo dużo zaangażowania. Jednak jeśli się uprzemy, to wszystko jest do zrobienia. Pozostaje jeszcze dowiedzieć się, w jaki sposób można to zrobić, żeby efekty były zadowalające i długotrwałe. Każdy, kto choć raz zetknął się z różnymi książkami lub czasopismami, powinien doskonale wiedzieć, że ćwiczenia i dieta w zależności od ich doboru mogą przyczynić się do 
rozbudowania tkanki mięśniowej, ale również do pozbywania się samego tłuszczu, już bez przyrostu mięśni.
Idealna sylwetka męska – jak ja osiągnąć ?
Za chwilę dowiesz się o kilku sposobach na to, aby poprawić swoją sylwetkę. Zaczynając od ćwiczeń, przechodząc przez dietę, a kończąc na różnych wspomagaczach. Łącząc te trzy czynniki możemy optymalnie zwiększyć tempo przyrostu mięśni, cały czas jednak pozostawiając ich rozwój w bezpiecznych granicach. Powinniśmy z góry założyć, że wszelkie specyfiki typu sterydy są po pierwsze nielegalne, a po drugie niebezpieczne dla naszego zdrowia.
Do najbardziej polecanych ćwiczeń zaliczają się przede wszystkim pompki. Nie tylko dzięki nim wyćwiczysz swoją wytrzymałość, ale również korzystnie wpłyniesz na mięśnie klatki piersiowe, a także ramion. Najlepiej jest „pompować” tak dużo razy ile się da. Choć na początku lepiej podzielić to ćwiczenie na kilka serii w mniejszej ilości. Dzięki temu po pierwszym dniu treningu kompletnie nie odpadniesz.
Na pewno przyda Ci się wykupienie karnetu na siłownię. Omijaj raczej treningi typu Cardin, a także ćwiczenia przyspieszające spalanie tłuszczu. Wyposaż się w na początku niewielkie hantle. Ale za to razem z nimi rób przysiady lub inne 
ćwiczenia. Istnieją również bardzo pomocne obciążenia na nadgarstki, a także nogi. Jeśli zastosujesz hantle do ćwiczeń takich jak wiosłowanie lub wyciskanie klatki piersiowej, na pewno po kilku tygodniach zaczniesz zauważać pierwsze efekty. Nie zapominaj o tym, że Twój organizm zaczyna się przyzwyczajać do wysiłku i zadawanego mu obciążenia, dlatego regularnie dokładaj sobie kolejne kilogramy. W kwestii ćwiczeń i opracowanie dokładnego planu treningowego i tak najlepiej pozostawić swojemu trenerowi personalnemu.
Przejdźmy teraz do diety. Czyli podstawy naszego funkcjonowania. Mówi się, że jesteśmy tym co jemy. Akurat 
pod tym każdy dietetyk może się podpisać obiema rękami. Przecież to na pierwszy rzut oka widać, czy mamy nadwagę czy też umięśnioną sylwetkę. A może jednak mamy za mało energii, ciągle czujemy się ospali i zniechęceni. A przy dobrym odżywianiu wstajemy pełni sił witalnych, z uśmiechem witamy każdy nowy dzień. Co najważniejsze – mamy energię i motywację do działania. Tak więc łatwo zauważyć, że dobre odżywianie będzie nas skutecznie napędzało do kolejnych działań.
Zadbajmy zatem o to, żeby nasza dieta była bogata w węglowodany. Ale wyłącznie takie, które są dla nas zdrowe. Zaliczają się do nich węglowodany posiadające niski wskaźnik glikemiczny. Wśród takich produktów znajdziemy między innymi kasze, razowe pieczywo, ryż brązowy, czy też płatki. Ponadto bardzo często mówi się także o tak zwanej diecie białkowej, czyli zajadaniu dużej ilości białek, które mają wpływać pozytywnie na rozbudowę mięśni.
Nie zapominajmy również o tak zwanej suplementacji swojej diety. Z pewnością nawet przy bardzo dokładnie zaplanowanej i realizowanej diecie, zawsze może się nam przydarzyć dzień słabości. Do takich pokus zalicza się między innymi zjedzenie słodyczy, impreza suto zakrapiana alkoholem, albo też zaniedbanie innych elementów życiowych, takich jak spanie, wypoczywanie, czy też poddanie się silnym stresom.
Suplementy diety dbają przede wszystkim o to, żeby nasz organizm nie został poszkodowany. W końcu systematyczne treningi, połączone z próbą normalnego codziennego funkcjonowania jest naprawdę bardzo trudnym zadaniem. Nie możemy sobie w takich chwilach pod żadnym pozorem pozwolić na jakiekolwiek osłabienia, lub przemęczenia. Ponieważ może to się poważnie odbić na naszym zdrowiu.
Warto wspomnieć o jeszcze tak ważnych elementach w dążeniu do umięśnionej sylwetki, takich jak cierpliwość, pokora, a także wytrwałość. Bez tych składników nie jesteśmy w stanie osiągnąć zamierzonego celu nawet w połowie. W końcu nic się nie dzieje z dnia na dzień. Na pewne efekty trzeba poczekać od kilku tygodni do nawet kilku miesięcy.
Źródło: Sylwetkowy.pl