Kiedy niewłaściwie dobierze się ćwiczenia i źle rozplanuje wysiłek fizyczny, może dojść do przeciążenia w mięśniach. Najczęstszym błędem są zbyt intensywne ćwiczenia wykonywane nieregularnie i bez przerw na regenerację mięśni. Kolejną nieprawidłowością może być brak rozgrzewki i rozciągania, które są obowiązkowym elementem każdego treningu. W tej sytuacji dochodzi do tego, że tkanka otaczająca mięśnie, stawy i kości traci elastyczność.
Długotrwałe zmęczenie, stres i siedzący tryb pracy może powodować powstawanie mięśniowo-powięziowych punktów spustowych. Te niewielkie zgrubienia powstają przez uszkodzenie pojedynczych włókien mięśniowych. Powodują one ból w trakcie treningu lub rozciągania. Wtedy nasze mięśnie nie pracują prawidłowo, są słabe, sztywne i z pewnością ograniczają ruch i siłę. Stosowanie wałka do masażu rozbija punkty spustowe, przywraca normalny przepływ krwi i rozluźnia mięśnie.
Masaż na antypoślizgowej macie
Masaż za pomocą wałka pomaga rozbić zgrubienia powstałe na tkance łącznej oraz wspomaga produkcje kolagenu, który odpowiedzialny jest za elastyczność tkanek. Ponadto zapobiega on pojawieniu się bólu i chroni przed kontuzjami. Masaż wykonywać można przy pomocy specjalnej maty do ćwiczeń. Dzięki masażowi wałkiem zwiększa się ruchomość stawów, poprawia się kurczliwość mięśni, a regeneracja mięśni trwa krócej i jest skuteczniejsza. Dzięki temu mamy większą szansę na sportowe sukcesy, ponieważ zwiększa się nasza siła i wydajność treningów.
Wałek do masażu można używać przy rozgrzewce, kiedy przygotowujemy mięśnie do treningu. Jest to doskonały sposób na poprawę pracy mięśni przed ćwiczeniami. Wałek do masażu sprawdza się również po treningu, ponieważ przyspiesza regenerację obolałych mięśni. Warto pamiętać, aby tuż po treningu rolować delikatnie i szybko. Z kolei kilka godzin po wysiłku masowanie wałkiem powinno być głębokie i powolne.
Stosowanie wałka do masażu pozytywnie wpływa na redukcję stresu. Badania dowiodły, że masaż przy pomocy wałka zmniejsza poziom kortyzolu po wysiłku fizycznym. Jest to pomocne szczególnie w przypadku ćwiczeń wieczornych.
Masaż przy pomocy wałka pozytywnie wpływa na modelowanie sylwetki. Wałek do masażu pomaga rozbić tkankę tłuszczową, redukuje cellulit oraz poprawia elastyczność skóry. Z pewnością możemy traktować masaż za pomocą wałka jako wspomaganie diety redukcyjnej. Ponadto wałki do masażu przyspieszają krążenie krwi oraz biorą udział w detoksykacji organizmu. Można powiedzieć, że używając wałka do masażu nie tylko poprawi się pracę mięśni, ale i korzystnie wpłynie na zdrowie.
Wałek do masażu jest doskonałym rozwiązaniem dla osób aktywnych fizycznie. Wałek do masażu sprawdzi się także przy napiętych mięśniach, ponieważ doskonale rozluźnia i relaksuje. Z tego względu dedykowany jest osobom mającym siedzący tryb pracy oraz doświadczających stresu. Podsumowując – najważniejsze korzyści ze stosowania wałka do masażu to szybsza regeneracja mięśni, rozluźnienie mięśni, a także większa elastyczność.