Jedną z istotnych dla naszego wyglądu witamin jest witamina A. Pamiętać o niej powinny zwłaszcza kobiety, którym zależy na zachowaniu pięknego wyglądu cery. Poznajmy bliżej jej tajemnice.
Jakie zadanie ma do spełnienia?
Witamina A dba przede wszystkim o kondycję naszych oczu oraz skóry. Jej niedobór może skutkować powstaniem tak zwanej kurzej ślepoty, czyli niezdolnością do widzenia po zmierzchu. Sprawia, że na naszej twarzy nie pojawiają się zmarszczki. Chroni nas również przed pojawieniem plam barwnikowych, które powstają pod wpływem działania światła słonecznego. Jeżeli jej ilość w organizmie jest wystarczająca, nie dręczy nas trądzik.
Co stanie się, kiedy pojawi się niedobór?
W przypadku niedobór rozwinąć może się wspomniana już kurza ślepota. Typowe są również zmiany skórne – trądzik, łuszcząca się, sucha i szorstka skóra. Pogorszenie kondycji nie omija również paznokci – stają się kruche i łamliwe. Podobnie jest z włosami.
Co może dostarczyć nam witaminy A?
W szeregu produktów spożywczych znajdują się pokłady tej cennej witaminy. Znaleźć można ją między innymi w:
- marchwi;
- żółtku jaja;
- wątróbce.
Witaminy z grupy B
Witamina B3 określana jest czasami jako witamina antydepresyjna. Jej niedobór znacznie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego. Zwana inaczej witaminą PP jest szczególnie potrzebna kobietom w dojrzałym wieku, ale również wyczynowym sportowcom, których zapotrzebowanie na witaminy wzrasta podczas intensywnych treningów.
Wszystkie witaminy z grupy B, również witamina B3 wpływają na całokształt funkcjonowania układu nerwowego oraz krwionośnego. Współuczestniczy w wytwarzaniu krwinek czerwonych, które odpowiedzialne są za natlenienie organizmu. Pełni również bardzo istotną rolę w odtruwaniu narządów wewnętrznych. Jej niedobór odczuwa się zazwyczaj poprzez problemy skórne, bóle i zawroty głowy, różnego rodzaju problemy z układem krwionośnym, a także podwyższony poziom cholesterolu.
Istotnym działaniem witaminy B3 w temacie utrzymywania sylwetki w nienagannym stanie jest jej wpływ na metabolizm i efektywniejsze spalanie tłuszczu. Znajdziemy ją w różnego rodzaju suplementach (często w połączeniu z chromem) oraz w kompleksach witaminowych dla aktywnych.