Przypomnij sobie swoje działania pół roku temu. Godziny spędzone na siłowni, pilne trzymanie diety i skrupulatne odliczanie dni do lata. Brzmi znajomo? Wszystko po to, aby w nadmorskich kurortach zaprezentować swoją zadbaną sylwetkę. Jeżeli treningi przyniosły upragnione efekty, nie pozwól, aby Twoja motywacja zapadła w sen zimowy.
Przesilenie jesienne to moment, kiedy nasza silna wola zostaje wystawiona na próbę. Zmiana czasu, mniej słońca i coraz niższa temperatura skutkuje gorszym samopoczuciem, sennością i zmęczeniem. Nie mamy ochoty na codzienne obowiązki, a co dopiero na aktywność fizyczną. Torba na trening idzie w kąt, najchętniej schowalibyśmy ją razem z letnimi rzeczami, a sami zaszyli się z kocem i herbatą. Porzucanie treningu na czas zimy nie jest dobrym rozwiązaniem, szczególnie, że wiosna wróci szybciej niż nam się wydaje. Nie daj się więc zaskoczyć, utrzymuj formę przez cały rok i bądź gotowy na powrót upragnionych, ciepłych dni.
„Nie ma złej pogody, jest tylko nieodpowiednie ubranie” – to szwedzkie potwierdzenie bardzo dobrze obala wymówkę niechęci do ćwiczeń przy niższej temperaturze. Jeżeli dotychczasową formą twojego treningu był poranny jogging – nie zniechęcaj się. Zadbaj o odpowiedni strój, który zapewni ci dobrą cyrkulację powietrza a jednocześnie ochroni przed chłodem. Zawodowym biegaczom nie straszne nawet mrozy, dlatego niech twój wyznaczony cel będzie realizowany bez względu na porę roku. W przypadku, kiedy ćwiczyłeś na siłowni, twoja wymówka o złej pogodzie nie będzie przekonywująca. Pozostań, więc w rytmie treningów i korzystaj z karnetu również w czasie zimy. Dla urozmaicenia ćwiczeń możesz wybrać zajęcia grupowe – pilates, step czy zajęcia taneczne.
Oprócz aktywności fizycznej warto zadbaj również sposób odżywiania. Nasz organizm chcąc zabezpieczyć się przed chłodem zwykle chętniej magazynuje tkankę tłuszczową. Mamy wówczas większą ochotę na tłuste potrawy, słodycze czy słone przekąski. Jak w większości przypadków najlepiej sprawdza się dieta zbilansowana. Zgodnie z jej zasadami posiłki powinny łączyć w sobie zdrowe tłuszcze, węglowodany złożone i pełnowartościowe białko. Dodatek przypraw takich jak cynamon czy imbir zadziała rozgrzewająco, a właściwości czosnku i cebuli dodatkowo uchronią przed infekcjami. Trzymaj formę nawet w zimie, eksperymentuj w kuchni korzystając z przepisów diety zbilansowanej!