Wybrałaś już fitness klub, zakupiłaś karnet, masz dużo optymizmu i zapału do ćwiczeń…. Pozostaje Ci już zatem tylko zaopatrzenie się w kilka rzeczy niezbędnych w trakcie treningu, które zapewnią Ci wygodę i bezpieczeństwo.
Lekką stopą, czyli obuwie
To bardzo ważna kwestia. Boso możesz ćwiczyć jedynie na zajęciach jogi lub pilates. Zainwestuj w dobre, profesjonalne obuwie do fitness. Takie buty mają miękką, elastyczną podeszwę, której zadaniem jest amortyzacja i wyeliminowanie jakiegokolwiek ryzyka poślizgu. Posiadają także wysoką, sztywną cholewkę, aby chronić Twoje stawy skokowe oraz system wentylacji, zapewniający stopom komfort. Buty muszą idealnie pasować rozmiarem, tak aby nic Cię nie ugniatało, uwierało czy obcierało, bo wówczas trening nie będzie ani przyjemny, ani zdrowy.
Druga skóra, czyli bielizna
Wybieraj zawsze bieliznę sportową, wykonaną z naturalnych, „oddychających” materiałów. Najlepiej bezszwową, wygodną. Zastanów się nad wyborem odpowiedniego stanika. Bardzo dobre są sportowe topy, które w trakcie tańca, czy podskoków dadzą Ci gwarancję, że Twoje piersi pozostaną na swoim miejscu J. Ubieraj się tak, abyś w trakcie zajęć mogła się skupić tylko na wykonywanych ćwiczeniach, a nie martwiła się, że coś Ci wystaje.
Duża dowolność, czyli odzież
Na rynku dostępny jest tak szeroki asortyment odzieży sportowej, że będziesz mogła wybierać do woli. Kup sobie taką odzież, abyś czuła się w niej pewnie i atrakcyjnie. Jeśli wolisz swój podkoszulek z miśkiem to też śmiało możesz go ubrać, nie ma problemu. Nieco luźniejsze ubranie zapewnia swobodę ruchów, więc warto wziąć to pod rozwagę przy wyborze spodni. Jeśli wybierzesz długie spodnie, to sprawdź, czy nogawki nie są zbyt długie i nie będą Ci przeszkadzały w treningu. Natomiast gdy chcesz postawić na pełen profesjonalizm wybieraj stroje z tkanin typu dry-fit, które „oddychają” i odprowadzają pot ze skóry na zewnątrz ubrania, wtedy nawet najbardziej męczący trening nie będzie Ci straszny. Jeśli na sali, w której ćwiczysz jest dość chłodno i w końcowej fazie ćwiczeń rozciągających zaczyna Ci być zimno pamiętaj, aby zabierać ze sobą bluzę z długim rękawem, unikniesz w ten sposób przeziębienia.
Kilka dodatków, które warto mieć
My kobiety uwielbiamy gadżety, kiedy więc będziesz miała ochotę wybierz się do sklepu sportowego lub, jeśli wolisz, na zakupy internetowe. Znajdziesz z pewnością „małe rzeczy, które cieszą”, ale też są pomocne w treningu. Możesz zaopatrzyć się w rękawiczki, które w ćwiczeniach ze sztangą, hantlekami lub na rowerze bardzo się przydają – chronią przed odciskami na dłoniach, a także stabilizują uchwyt. Ja osobiście mam kilka par rękawiczek i najbardziej lubię te firmy MAD MAX, można wybrać wśród kilku modeli Basic, Classic, Extreme, Oleg Zhur.
Te dobrych firm wykonane są ze skóry, posiadają odpowiednie wkładki, a kształtem są idealnie dopasowane do kształtu dłoni. Fajnym rozwiązaniem są frotki na nadgarstki, do ocierania potu z czoła. Pomyśl także o ujarzmieniu swoich włosów – czapeczki, daszki, opaski wszystko to będzie pomocne. A jeśli jesteśmy przy temacie dodatków…uwielbiasz biżuterię i nie możesz się rozstać ze swoimi długimi kolczykami? Błagam zastanów się czy nie stwarzają zagrożenia np. przy wymachach rękoma – to taka dygresja, wynikająca z mojej obserwacji. Jeśli natomiast chcesz rzetelnie obserwować i mierzyć swoje treningi odpowiednią dla Ciebie propozycją będzie pulsometr, który będzie kontrolował Twój puls, czas treningu, ilość spalanych kalorii. Przy pomocy tego urządzenia możesz określić swój poziom sprawności, a także zapisywać kolejne sesje treningowe.
Zadbaj o higienę
Najlepiej jeśli na trening zabierzesz dwa ręczniki. Jeden będzie Ci potrzebny oczywiście po prysznicu, natomiast drugi weź ze sobą na salę, przyda Ci się gdy będziesz korzystać z mat lub ławeczek. Nie zapominaj o klapkach pod prysznic, bo konsekwencje mogą być nieprzyjemne.
Coś na orzeźwienie, czyli napoje
woda jest niezbędna zwłaszcza podczas wzmożonego wysiłku, nigdy o niej nie zapominaj. Przed treningiem i w trakcie jego trwania pij wodę niegazowaną, natomiast po treningu, jeśli lubisz, możesz napić się wody gazowanej. Najlepiej, jeśli spożywasz wodę o temperaturze ok. 15 stopni, doskonalenie wtedy orzeźwi i schłodzi Twój organizm. Warto też pić napoje izotoniczne, opracowane specjalnie z myślą o osobach aktywnych. Można pić je bezpośrednio przed treningiem (zabezpieczają zapasy energii). Można w trakcie jego trwania (wyrównują straty płynów, witamin i elektrolitów) lub po wysiłku (dostarczają potrzebnych składników odżywczych). Bardzo dobre są: Izostar i Olimp IzoPlus. Pij dużo – minimum 1 –l 1,5 litra płynów podczas godzinnego wysiłku.
Jak to wszystko zapakować, czyli torba
Nie musi być bardzo duża, bo będzie Ci niewygodnie. Chyba, że podobnie jak ja masz problem, gdzie upchnąć te wszystkie kosmetyki i ulubioną gąbeczkę pod prysznic:). Najważniejsze, żeby torba była tak sprytnie pomyślana, aby miała kilka kieszonek, osobne miejsce na buty, zużytą odzież lub mokry ręcznik. Zwróć uwagą na uchwyty. Najlepiej, aby były solidne i tak przyjaźnie skonstruowane, by w trakcie dźwigania torby nie wpijały się w dłonie lub ramię.
Nie pozostaje mi nic innego, jak życzyć Ci udanych, radosnych treningów. Pracuj ciężko, ale też baw się wyśmienicie!