Wielkimi krokami zbliżają się coraz cieplejsze dni. Już wkrótce będzie można rozpocząć wiosenny trening na świeżym powietrzu. Najprostszą metodą aktywności fizycznej jest bieganie, najlepiej w formie joggingu. Ogromną jego zaletą jest to, że nie wymaga ono specjalistycznego sprzętu, ani długotrwałych przygotowań – wystarczy odpowiednie obuwie, odzież i stosowanie się do określonych zasad.
Bieganie ma bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Przede wszystkim wpływa ono bardzo korzystnie na pracę serca regulując ciśnienie krwi. Ma oprócz tego zbawienny wpływa na działanie naszego układu pokarmowego, wpływając na odpowiednią perystaltykę jelit i wspomagając trawienie. Dzięki temu bieganie to jedna z najbardziej skutecznych metod odchudzania.
Przygotowanie
Do biegania warto się w odpowiedni sposób przygotować. Każdy bieg to wysiłek dla naszych mięśni i stawów, dlatego zawsze warto odbyć przed nim kilkuminutową rozgrzewkę by uniknąć niepotrzebnej kontuzji. Rozpoczynając bieganie po dłuższej przerwie warto także zwiększać przebiegane dystanse i tempo biegu stopniowo. Dzięki temu przyzwyczaimy nasz organizm do wysiłku. Bardzo istotna przy joggingu jest także odpowiednia odzież i obuwie. W kwestii odzieży trzeba zadbać o to by była ona dostosowana do warunków pogodowych. Znakomita do biegania jest wszelkiego rodzaju odzież oddychająca – termoaktywna. Pozostawia ona skórę suchą nawet przy intensywnym biegu. Natomiast w kwestii obuwia warto zadbać o to by było ono lekkie i komfortowe dla naszej stopy. Nie może być przede wszystkim zbyt ciasne i powinno pozwalać stopie oddychać. Unikniemy dzięki temu odcisków, bąbli i innych kontuzji.
W kwestii podstawowych zasad biegania bardzo istotne są pory biegu. Najlepsze do joggingu są poranki i wieczory. Bieganie w pełnym słońcu może zakończyć się przegrzaniem organizmu, natomiast bieganie w nocy przeziębieniem lub kontuzją /wypadkiem spowodowanym ciemnościami. Wybierając okolicę do biegania warto zaś zadbać o to by były to przestrzenie, po których można poruszać się swobodnie. Najlepsze do tego są lasy, parki i tereny rekreacyjne. Warto unikać biegania ulicami cały dzień zapełnionymi tłumem ludzi, szczególnie w centrach miast.