Jeśli stwierdziłaś, że oprócz jazdy na rowerze w niedzielne popołudnia lub spacerów z ukochanym psem przyda Ci się bardziej systematyczny trening i jesteś na etapie szukania odpowiedniego dla siebie fitness klubu, to przede wszystkim wielkie brawa za decyzję J. Teraz już tylko kwestia poszukania najbardziej odpowiadającego Twoim oczekiwaniom miejsca. Fitness klubów powstaje coraz więcej, na szczęście, bo to daje nam duże możliwości wyboru. Czym jednak powinien charakteryzować się dobry fitness klub i na co warto zwrócić uwagę przy jego wyborze? Poniżej pozwoliłam sobie na kilka sugestii, które mam nadzieję pomogą w Twoich poszukiwaniach. Przede wszystkim pamiętaj o tym, że to Ty jesteś klientem, Ty wymagasz i powinnaś czuć się w wybranym fitness klubie bardzo komfortowo.
- Niekoniecznie najbliżej domu – absolutnie nie kieruj się tym kryterium i nie stawiaj go na pierwszym miejscu, czasem warto podjechać kilka przysłowiowych przystanków dalej z powodów, o których pisać będę w dalszej części.
- Ważna jest wielkość – znasz się najlepiej, zastanów się więc, w jakim miejscu będziesz czuła się „jak ryba w wodzie”. Czy będzie to duży kompleks z kilkoma salami do aerobicu, siłownią, na której zacięcie ćwiczą też panowie i gdzie przeważnie jest dość duży ruch, czy raczej wolałabyś ćwiczyć w miejscu bardziej kameralnym, być może przeznaczonym tylko dla kobiet, zapewniającym większą intymność. Jeśli jesteś szczęściarą, która w swoim mieście ma taki wybór – możesz decydować zgodnie ze swoimi upodobaniami.
- Pierwsze wrażenie – tak, jak w ocenie wielu innych spraw w naszym życiu warto też kierować się nim jeśli chodzi o wybór fitness klubu. Ważne jest wszystko. Jeśli wpierw robisz mały rekonesans telefonicznie, już wtedy zwróć uwagę czy na recepcji udzielono Ci rzetelnej i uprzejmej informacji. Podobnie ma się też sprawa z wizytą osobistą. Zwróć uwagę, w jaki sposób jesteś traktowana – miły, przyjazny? Świetnie. Na recepcji bez problemu uzyskujesz odpowiedzi na interesujące Cię zagadnienia odnośnie zajęć, instruktorów, karnetów oraz innych oferowanych przez klub usługach? Super, choć tak naprawdę to powinien być przecież standard. Standardem powinna być także propozycja oprowadzenia po klubie, podczas której również powinnaś zwrócić uwagę na kilka spraw ( o nich poniżej). Jeśli wiesz o jakich porach będziesz trenowała, swoją pierwszą wizytę w klubie złóż w podobnych godzinach, zorientujesz się czy będziesz mogła komfortowo ćwiczyć.
- Miło i czysto – w fitness klubie masz dbać przede wszystkim o swoje zdrowie i kondycję, a także relaksować się i odpoczywać. Ważne są zatem przyjazne wnętrza, w których dobrze będziesz się czuła. Zwróć uwagę na to czy klub jest przestronny i jasny, czy ma dużo okien, czy raczej dominuje sztuczne światło. Zajrzyj do szatni i pod prysznice. Ważne, aby szatnia była odpowiednio duża, zaopatrzona w wieszaki na odzież wierzchnią, ławeczki, aby spokojnie można było zmienić obuwie, aby w niej ładnie pachniało, podobnie pod prysznicem – przede wszystkim czysto i ciepło. Piszę o oczywistych sprawach? Uwierz mi, że miałam okazję gościć już w klubach, nie spełniających żadnego z wyżej wymienionego minimum.
- Różnorodność zajęć – profesjonalny klub powinien mieć rozbudowaną, szeroką ofertę zajęć dla swoich klientów. Form fitness jest tak wiele, że każdy może wybrać z nich coś dla siebie. W grafiku powinny znaleźć się zajęcia dla osób o różnym poziomie zaawansowania, począwszy od zajęć dla osób początkujących, które nie znają jeszcze chociażby podstawowych kroków, stosowanych w trakcie zajęć, a skończywszy na zajęciach dla osób bardzo zaawansowanych, które świetnie będą sobie radzić nawet ze skomplikowanymi układami choreograficznymi. W swojej ofercie klub powinien uwzględnić także wiek swoich klientów. W Polsce najczęstszymi bywalcami fitness klubów są osoby mieszczące się w przedziale wiekowym 25-44 lata. Czy to znaczy, że jeśli nie mieścisz się w tej średniej statystycznej powinnaś zrezygnować z uprawiania jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej? Oczywiście, że nie. Najlepsze kluby oferują zajęcia także dla osób starszych oraz zajęcia o charakterze bardziej rehabilitacyjnym. Coraz popularniejsze są zajęcia dla przyszłych mam oraz tych pań, które już nimi zostały i mogą przychodzić na zajęcia ze swoimi maleństwami. Im bardziej różnorodna oferta, tym większą możesz mieć pewność, iż treningi możesz dobierać sobie tak, abyś nie popadła w monotonię, a przede wszystkim, że masz możliwość pełnego rozwijania swojego zdrowia, kondycji, siły i wytrzymałości oraz elastyczności.
- Karnety – najlepiej, jeśli będziesz potrafiła określić ile razy w tygodniu chcesz uczestniczyć w zajęciach, dobierzesz sobie wtedy karnet na określoną ilość wejść/zajęć lub też karnet open, w którym masz nielimitowaną ilość zajęć zarówno na siłowni, jak i na zajęciach fitness. Karnety są ważne z reguły przez 30 dni, chociaż są także kluby, które oferują karty wstępu 60- i 90- dniowe lub też karty członkowskie ważne pół roku i dłużej. Kluby prowadzą też różną taktykę, jeśli chodzi o określanie przez swoich klientów zainteresowania konkretnymi zajęciami. Niektóre wymagają, aby podać im konkretne dni oraz godziny uczestnictwa, inne prowadzą rezerwacje na bardziej oblegane zajęcia. Jeśli masz tak ułożony plan dnia, że wiesz dokładnie, że np.: zawsze we wtorki i czwartki o 17-tej ćwiczysz, to świetnie, nie ma problemu. Jeśli jednak w Twoim harmonogramie często zdarzają się zmiany i zawirowania, dobrze byłoby, aby fitness klub, który wybierzesz dawał Ci swobodę w korzystaniu z zajęć, bez pamiętania o jakiejkolwiek rezerwacji. Jeszcze jedna, moim zdaniem istotna kwestia – podejmując decyzję o wyborze danego fitness klubu zapytaj, czy wymagana jest jakaś minimalna ilość uczestników zajęć. Jeśli tak, dowiedz się jaka i zastanów, czy kiedy przyjdziesz do klubu z wielką ochotą, na jakiś mały wysiłek J, a oprócz Ciebie nie będzie tych „3 zainteresowanych jeszcze osób”, to zechcesz tam jeszcze kiedykolwiek przyjść? Nie powinnaś chcieć. Nie polecam też kupowania na początku karnetu na dłużej niż 30 dni, głównie z tego względu, że nie znasz jeszcze klubu i nie jesteś pewna czy w 100% będzie Ci on faktycznie odpowiadał.
- W dobrych rękach, czyli instruktorzy – dobre kluby zatrudniają wysokokwalifikowanych profesjonalistów, bo to pod ich opieką masz trenować i poprawiać swoją kondycję. Jeśli wybierasz klub zapytaj o uprawnienia instruktorów i ich doświadczenie. Dobry instruktor nie tylko ciekawie poprowadzi zajęcia, ale także zadba o to, abyś ćwiczyła poprawnie jeśli chodzi o technikę. Tylko w ten sposób Twój trening będzie bezpieczny i efektywny. Nie obawiaj się pytać, doradzać i konsultować z instruktorami – oni są dla Ciebie. Pomogą Ci dobrać odpowiednie formy aktywności, zależnie od Twoich umiejętności, kondycji i celów, które chcesz osiągnąć dzięki treningowi.
- Wyposażenie klubu – to czy sprzęt będzie Ci wydatnie pomagał w Twoich treningach, czy raczej irytował i przeszkadzał zależy od kilku czynników. Przede wszystkim powinien być sprawny, czysty i odpowiednio zakonserwowany. Wyobraź sobie pół godziny na piszczącym rowerku – zgroza! Fajnie, jeśli sprzęt leży zawsze na właściwym miejscu, abyś mogła znaleźć bez problemu to, co akurat jest Ci do treningu potrzebne. Klub, w którym ćwiczą kobiety nie musi dysponować wszystkimi super najnowocześniejszymi maszynami, ponieważ i tak niewiele Pań z nich korzysta. Tak naprawdę, jeśli jesteś nastawiona na zajęcia fitness, a siłownię potraktujesz jako pewne uzupełnienie skoncentruj się na ocenie, czy klub posiada dobry sprzęt do aerobów – rowerki, bieżnie, steppery, orbitreki. Niektóre fitness kluby oferują także różnego rodzaju nowości np.: Vacu Steppery, które możesz wypróbować na własnej skórze. Przyjrzyj się także salom do zajęć fitness – gumowe podłogi, wykluczające ryzyko poślizgu, czyste, grube i gładkie maty, które nie będą Cię uwierać w trakcie ćwiczeń oraz przyrządy i przybory takie jak piłki, stepy, hantelki, gumy, taśmy, obciążniki na przeguby, to rzeczy, które powinny być na wyposażeniu każdego szanującego się fitness klubu. Zorientuj się także w ilości sprzętu i przyrządów, abyś miała pewność, że jeśli na zajęcia przyjdzie dwadzieścia Pań, to nie zabraknie dla Ciebie piłki lub stepu. Pisałam już o wymogu bezwzględnej czystości w klubie, dotyczy ona także przyrządów. Zwróć także uwagę na to, czy klub ma sprawną klimatyzację i czy faktycznie z niej korzysta, ponieważ tlen szczególnie w momencie wzmożonego wysiłku fizycznego jest bardzo istotny.
- Dodatki – kluby coraz rzadziej ograniczają się jedynie do oferowania siłowni i zajęć fitness. Proponują sauny, solaria, gabinety masażu, konsultacje dietetyczne, ogródki dla dzieci, w których mogą one czekać na swe wysportowane mamy. To coraz częściej miejsca, gdzie nie tylko trenujesz, ale również odpoczywasz, relaksujesz się, dbasz o urodę. Korzystaj z tego. Zorientuj się, które z tych dodatkowych usług są wliczone w cenę karnetu. Oceń je także według kryteriów, które wymieniłam już wcześniej jeśli chodzi stricte o siłownię i zajęcia fitness, a więc czystość, komfort korzystania, profesjonalizm osób, które owe usługi oferują.
Warto poświęcić trochę czasu, aby znaleźć dobry fitness klub. Tylko wtedy będziesz czerpała radość i satysfakcję z aktywnego spędzania czasu wolnego. Jeśli nigdy wcześniej nie korzystałaś z usług fitness klubu nie obawiaj się spróbować, przekonasz się, że po pewnym czasie będziesz się tam czuła jak u siebie, nawiążesz nowe znajomości, wyładniejesz, odmłodniejesz, będziesz mogła namówić na taką aktywność swoje przyjaciółki, czego oczywiście z całego serca Ci życzę.