Fitness – od czego zacząć?

Często obiecujemy sobie, że od jutra zaczniemy ćwiczyć, zamienimy niezdrową żywność na kiełki pszenicy i lekkie zupy pełne warzyw i witamin.

Tylko ile razy te obietnice zostają rzeczywiście spełnione? Jak zmienić swoje życie i od czego zacząć? W niniejszym tekście przedstawimy kilka wskazówek, które pomogą Ci w rozpoczęciu Twoje przygody z fitnessem.

Od czego zacząć?

Przede wszystkim od oceny swoich możliwości. Nie obiecujmy sobie, że będziemy ćwiczyć każdego dnia, przez co najmniej dwie godziny, skoro najzwyczajniej w świecie nie mamy na to czasu. Prześledź dobrze swój tygodniowy grafik i zastanów się ile czasu jesteś w stanie wygospodarować na ćwiczenia. Zastanów się również, czy chcesz zapisać się do klubu fitness, czy ćwiczyć samodzielnie w domu. Jeśli posiadasz lub posiadałeś w przeszłości poważne problemy ze zdrowiem, skonsultuj się ze swoim lekarzem i zapytaj go o to, jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać.

Siłownia, czy aerobik?

Ten wybór należy tylko i wyłącznie od Ciebie. Pamiętaj, że na siłowni łatwo o kontuzję, dlatego najlepiej jest pierwsze treningi przeprowadzić pod okiem wykwalifikowanego trenera, który pokarze Ci jak poprawnie korzystać z dostępnego na siłowni sprzętu. Aerobik wbrew pozorom w cale nie jest lżejszą opcją, wręcz przeciwnie. Często ćwiczenia aerobowe w grupie wyciągną z ciebie więcej potu niż nie jedna sztanga.

Czym jest cross fit?

Od kilku sezonów bardzo modny stał się cross fit, czyli trening siłowy oparty na doskonaleniu dziesięciu zdolności siłowych. Program treningowy nie obejmuje przerw, polega na intensywnych ćwiczeniach siłowych, którym towarzyszy aktywność fizyczna w postaci podskoków lub wykroków. Cross fit poprzez codzienne treningi jest w stanie doprowadzić między innymi do zwiększenia wydolności oddechowej i krążeniowej, rozciągliwości mięśni, poprawy równowagi, szybkości i precyzji wykonywanych ruchów. To świetna propozycja dla wszystkich tych, którzy nie boją się wyzwań i posiadają mocne stawy.

Czy warto zapisać się na sztuki walki?

Jeśli lubisz sporty kontaktowe, z pewnością tak! Sztuki walki świetnie modelują sylwetkę, zwiększają wydolność krążeniową, a przy tym przydają się w niecodziennych sytuacjach zagrożenia. To odpowiednia propozycja dla wszystkich tych, którzy nie obawiają się bliskiego kontaktu fizycznego nawet z obcymi osobami.