Odkąd w Internecie pojawiły się takie osobowości jak Ewa Chodakowska czy Anna Lewandowska, treningi w domu stały się jednymi z najczęściej stosowanych. Łatwo, tanio i bezstresowo. Do ćwiczenia w domu przekonuje właściwie wszystko, co się z tym wiąże. Czy są jakieś „ale”?
Wiedza kluczem do sukcesu
Fakt, że możemy trenować bez wydawania horrendalnych kwot na karnety i kupowania perfekcyjnie dobranego stroju jest bardzo obiecujący, jednak jak przekonujemy w tekście o treningach w domu na blogu aktywnestrefy.pl, najważniejsza jest wiedza! Bycie fit stało się tak modne, że coraz większa liczba osób odbywa kursy na trenera personalnego czy dietetyka. Osoby z takimi kwalifikacjami działają z reguły w Internecie, dlatego trzeba bardzo uważać przy wyborze filmików lub instrukcji do ćwiczeń, ponieważ nie każde są przygotowane w sposób profesjonalny.
Znaj swoje ciało
Kolejną trudnością, jaką możemy napotkać przy domowym trybie trenowania są problemy ze zdrowiem. Gdy nikt nie kontroluje tego, jak wykonujemy ćwiczenia i w jakim stanie jest nasz organizm, możemy poważnie narazić na szwank swoje zdrowie. Dlatego zanim zabierzemy się za aktywność warto zrobić podstawowe badania, pamiętać o wcześniej odbytych chorobach lub kontuzjach i nie forsować tych partii ciała, które mogą ucierpieć. Podstawą trenowania w domu jest odróżnienie bólu pozytywnego, który odczuwamy w mięśniach od bólu, który może oznaczać poważne kłopoty, między innymi ból stawów czy kości.
Trening czyni mistrza
Na siłowni trener może sprawdzić sposób wykonywania ćwiczenia. W domu naszym jedynym kontrolerem jesteśmy my sami, dlatego jeśli tylko mamy taką możliwość, warto trenować przed lustrem. Pamiętajmy, że technika wykonywania takich ćwiczeń jak przysiady, pompki czy brzuszki ma ogromne znaczenie i jest o wiele ważniejsza od liczby powtórzeń w określonej jednostce czasu. Dlatego najpierw naucz się ćwiczyć, a dopiero później zwiększaj tempo. Tylko w ten sposób unikniesz kontuzji.
Jest łatwo dostępny, tani i ma wiele zalet praktycznych. W domu możemy ćwiczyć o każdej porze dnia i nocy i nie musimy przejmować się tym, jak wyglądamy. Samodyscyplina może być jednak sporym wyzwaniem, podobnie jak bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń. Im więcej czytamy i próbujemy zdobyć ważną dla nas wiedzę, tym większe prawdopodobieństwo, że nie zrobimy sobie krzywdy, a wręcz osiągniemy wymarzone efekty!
Więcej o treningach, odżywianiu i zdrowiu przeczytasz na stronie http://www.aktywnestrefy.pl/.