Według licznych badań umiarkowana aktywność fizyczna poprawia także skuteczność działania antyoksydantów – substancji neutralizujących wolne rodniki. Rozważając wpływ treningu fitness w aspekcie biologii człowieka należy wspomnieć także o tym, że aktywność stymuluje układ odpornościowy człowieka, a także usprawnia pracę ośrodkowego układu nerwowego (wzmocnienie czucia głębokiego, połączeń koordynacyjnych, zwiększenie wrażliwości analizatorów wzrokowych, słuchowych i ruchowych).
Oddziaływanie kinestetyczne
Z powyższym łączy się także oddziaływanie kinestetyczne aktywności ruchowej. Osoby ćwiczące cechuje lepsze wyczucie własnego ciała, lepsza kontrola i ekonomika własnych ruchów, a także większa świadomość własnej fizyczności, swoich możliwości, ale też ograniczeń i możności ich przezwyciężania.
Kolejną sferą, na którą oddziałuje aktywność ruchowa jest psychika człowieka. Systematyczny trening fizyczny w oczywisty sposób poprawia funkcje psychiczne. Manifestuje się to łagodzeniem stanów lękowych i depresyjnych, między innymi dzięki wzrostowi poziomu endorfin w organizmie, poprawą pamięci i neutralizowaniem dolegliwości związanych ze stresem. Zajęcia fitness to nie tylko trening fizyczny, to także świetna zabawa i relaks, możliwość wyładowania swoich negatywnych emocji. Ludzie, którzy regularnie ćwiczą cieszą się lepszym samopoczuciem, a także bardziej lubią siebie, a w konsekwencji także innych ludzi. Są bardziej świadomi swojego ciała oraz potrzeby ruchu. Dbanie o siebie i o swoje zdrowie traktują jako sprawę priorytetową.
Z oddziaływaniem ruchu na psychikę człowieka łączy się także jego oddziaływanie na emocje. Przychodząc do fitness klubu klienci chcą „coś w sobie zmienić”, pokonać własne słabości. Widząc, że podjęty przez nich trud treningu, wysiłku przynosi oczekiwane zmiany, mają tylko jeszcze większą motywację do pracy nad sobą, kształcą oprócz swojego ciała także swój charakter – m.in. wytrwałość i zaangażowanie, a także czerpią satysfakcję z własnych dokonań. Dzięki owemu zadowoleniu lepiej funkcjonują w swoim środowisku – w pracy, w rodzinie.
Stąd też wniosek, że aktywność fitness oddziałuje także w aspekcie społecznym funkcjonowania człowieka. Uczestnicząc w zajęciach grupowych, kiedy to spotykają się osoby o różnym charakterze, doświadczeniach, wieku, pozycji społecznej itp., człowiek kształci swoją umiejętność integracji w grupie, nawiązuje nowe kontakty towarzyskie, przyjaźnie. Dzięki wymianie poglądów uczy się akceptować innych, reprezentujących odmienny światopogląd ludzi, uczy się także asertywności oraz otwartości, dzięki czemu wzbogaca swoje doświadczenie społeczne.
Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe aspekty oddziaływania fitness, w szerszej perspektywie aktywności ruchowej w ogóle, niezaprzeczalnym jest fakt, iż taka aktywność jest niezbędna, aby w pełni cieszyć się pełnią życia i zdrowia, być szczęśliwym i pełnym wigoru człowiekiem. Czego oczywiście życzę wszystkim trenującym Paniom.